抗阻运动频率如何设置

抗阻运动频率应当设置在每周2至3天，而且尽量控制在每组重复9次左右，如果超负荷运动可能会导致身体不适。

抗阻运动是一种肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，能够有效地恢复肌肉萎缩，是非常有效的康复运动。